«Что делать родителям, если у ребенка лишний вес, при этом анализы в норме?»

На этот вопрос отвечает врач-педиатр, детский эндокринолог Ячина Елена Николаевна.

Чаще всего избыток массы тела или ожирение у детей обусловлены избыточным поступлением калорий, в условиях сниженной или недостаточной физической активности и наследственной предрасположенности.

Избыточная масса тела ребенка сама может быть причиной развития множества состояний, которые в свою очередь будут замедлять метаболизм в растущем организме и приводить к ещё более интенсивному набору массы тела.

Что делать?

Самым главным в профилактике и лечении ожирения будет – модификация образа жизни
Детям и подросткам с избыточной массой тела, необходимо 60 минут ежедневной физической нагрузки умеренной и высокой интенсивности, при этом дополнительная физическая активность только приветствуется! Важно – занятия должны быть регулярными!

Коррекция рациона питания. Растущий организм, нельзя ограничивать диетами т.к. ограничительные меры приведут к срыву и нарушению мотивации у ребенка.
Необходим  разнообразный по составу рацион питания, с обязательным включением в него белков, углеводов, клетчатки, минимальным количеством необходимых жиров, витаминов, микроэлементов.
Очень удобно использовать «правило тарелки»:
¼ тарелки это «сложные» углеводы: цельнозерновые продукты, каши, хлеб, запечённый картофель, хлебцы и др.
¼ тарелки это белок: рыба, мясо, курица, яйцо, творог.
½ тарелки это овощи и фрукты
Жиры используются дополнительно в небольшом объеме, в виде: орехов, авокадо, растительных масел, употребления жирных сортов рыб

Начните с одной правильной привычки уже сегодня, расскажите ребенку о составе пищи, чаще гуляйте вместе, научите ребенка пить достаточное количество воды и будьте здоровы!

С заботой и любовью,
Ваша сеть «Детское и взрослое здоровье»